你是不是也和我一样，曾经在无数个夜晚，指尖无意识地划过屏幕，直到眼睛干涩，才发现时间已悄然溜走？信息像潮水般涌来，我们以为拥抱了全世界，却离真实的自己越来越远。

告别信息焦虑，我的“数字断舍离”之旅

我曾是个重度“信息囤积症”患者。手机里装满了两百多个App，生怕错过任何热点。但无休止的推送和红点，带来的不是充实，而是无尽的焦虑和被掏空的感觉。我的专注力被切割成碎片，连完整读完一本书都变得奢侈。

直到有一天我意识到，技术应该是服务于人的工具，而不是绑架我们生活的主人。于是，我开始了我的“数字极简主义”探索，试图为自己的精神世界做一次大扫除。

我的极简主义实践清单

这趟旅程并不复杂，相反，它充满了找回掌控感的喜悦。我总结了几个对我帮助最大的小习惯，分享给你：

• 审视你的App：我做的第一件事，就是删掉了手机里超过一个月没打开的应用。这个过程像是在整理房间，扔掉杂物后，空间和思绪都变得清爽。
• 关闭“非必要”通知：我关掉了90%以上的App通知，只保留电话和少数即时通讯软件的提醒。世界瞬间安静了，我不再被动地被手机“召唤”。
• 设立“无手机”时区：卧室和餐桌是我的“神圣”空间。睡前用书籍代替手机，用餐时专注于食物和身边的人，生活的质感就在这些细节里悄悄回归。
• 精简信息源：我退订了大量营销邮件，取关了那些让我感到焦虑或空虚的社交账号。主动选择喂养给自己精神世界的内容，是找回内心平静的关键一步。

找回专注，拥抱真实的生活

实践数字极简后，最显著的改变是，我找回了久违的专注力。我可以沉浸式地工作两小时，也能在周末的午后，安心地看完一部电影，而不去想手机上是否有新消息。

当我们为生活做减法时，真正重要的东西才会浮现出来。

这并非要我们逃离数字时代，而是学会与它更健康地共处。找回生活的主动权，从放下手机，整理一个App开始。愿我们都能在喧嚣的世界里，为自己留出一片宁静的自留地。